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教官，我(wǒ )错(cuò )了(le )，求(qiú )你(nǐ )绕(rào )我(wǒ )一(yī )命，我不要死啊

你自己就是个傻逼还说别人。顾潇潇扫了她一眼。

周围不时传来的视线，让脸皮(pí )薄(báo )的张小乐感到不好意(yì )思(sī )：潇(xiāo )潇(xiāo )，差(chà )不(bú )多(duō )应(yīng )该可以了吧？

第二种方法，是两步呼一次，两步吸一次，呼和吸按照1：1的节奏，呼吸这块天天和(hé )肖(xiāo )雪(xuě )做的不错，你们两学(xué )着(zhe )点(diǎn )儿(ér )。

裤(kù )衩(chǎ )电(diàn )脑(nǎo )黑(hēi )屏了，手机赶出来的一千字，明天加更哈

教官，我错了，求你绕我一命，我不要死啊

陈美那边(biān )也(yě )开(kāi )始让肖雪和张天天固(gù )定(dìng )姿(zī )势(shì )摆(bǎi )臂(bì )。

他(tā )突(tū )然(rán )觉得，自己跟这么个脑残生气，真是最大的失误。

见艾美丽和张小乐张大嘴呼气，顾潇潇皱眉跑(pǎo )到(dào )俩人旁边引导：闭上嘴(zuǐ )巴(bā )，不(bú )要(yào )用(yòng )嘴(zuǐ )吸(xī )气(qì )，用鼻子吸，嘴巴呼气。

经过一个月的训练，她们体能多少还是有些提高，刚开始只是速度加快(kuài )了(le )她(tā )们适应不了。